Körper & geist

Personal Training

Körper & Gesundheit

Mit Personal-Training zu körperlicher und mentaler Fitness, alter Kraft und neuer Lebensfreude

Training ist individuell und persönlich! 

Neurozentriert führe ich Menschen nach Erkrankungen und Verletzungen wieder an Bewegung und Sport heran und bereite sie mental und körperlich auf medizinische Interventionen wie Krebstherapien und Operationen vor.

 

Als Resilienztrainer und Neurowissenschaftler arbeite ich im Stressmanagement und biete zertifizierte Achtsamkeitstrainings und Mobilisationstrainings für chronisch erkrankte Stoffwechsel- und Schmerzpatienten, onkologische Patienten, Burnout Syndrome, Menschen nach Schicksalsschlägen und Menschen mit Ziel der Persönlichkeitsentwicklung

 

 

 

Ernährung

Eine Welt voller Mythen, Ideologien und Trends – es gibt kaum ein Gebiet, auf dem mehr Halb- und Unwahrheiten kursieren und Angst und Unsicherheit das Thema bestimmen.

Was ist es, was wirklich zählt? Das fragen sich viele Menschen.

 

Die Antwort ist Personalisierte Ernährung – alltagstauglich, frei von Ideologien, unabhängig von externen Anbietern und Trends, selbstwirksam und wissensbasiert:

  • Ernährung ist individuell, keiner is[s]t wie der andere.
  • Wir finden Konzepte, die Ihnen helfen, ein gesundes und natürliches Verhältnis zum Umgang mit Ernährung zu finden.
  • Jede Ernährungsform hat ihre Berechtigung. Um allerdings nachhaltig gesund zu bleiben, bedarf es fundierten Wissens über die Bestandteile der Nahrung, die der Körper benötigt. Dazu gehört die ausreichende Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen.
Brain Food
Figur

Personalisiertes Training

  • Gewichtsreduktion
  • Körpertransformation
  • Rehabilitation (Onkologie, Stoffwechsel, Skellet) 
  • Leistungsverbesserung
  • Mentaltraining
  • Kraft- und Ausdauerverbesserung
  • Mobilität und Flexibilität 

für Profi- und Leistungssportler

90% der Leistung entscheidet der Kopf. Mentale Stärke und Muscle-Mind-Connections sind alles.  Die neuronale Basis für Antrieb, Motivation, Fokus, Power und Regeneration.

professionelle Sportler haben professionelle Trainer

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0151 23 03 63 75

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Wusste nicht, was alles geht … Eigentlich suchte ich nur einen neuen Personal Trainer, der mich kurzfristig (4 Monate) 5 Kilo leichter und insgesamt fitter für einen Segelurlaub machen sollte. Als selbstständiger Zahnarzt in einer Einzelpraxis bin ich dabei darauf angewiesen, dass der Zeitaufwand überschaubar bleibt und in meinen Alltag einzubauen ist, ohne dass andere wichtige Dinge zu kurz kommen. Mit meinen 57 Jahren habe ich schon einiges probiert, hatte aber immer nur kurzfristig Erfolg. Ich habe zwar immer Sport gemacht, war auch in vielen Fitnessstudios zahlendes Mitglied, habe aber nie ein Konzept gefunden, um nicht weiter zuzunehmen. Natürlich habe ich allen möglichen verbreiteten Entschuldigungen (unter anderem habe ich es gern auf meine Schilddrüsenunterfunktion –Hashimoto – geschoben) nur zu gern geglaubt und gedacht, mein Übergewicht sei quasi schicksalhaft. Nach nun 6 Monaten Betreuung durch Dr. Dennes, in denen ich nicht nur körperlich fitter (verbesserte Blutwerte, Kraft, Beweglichkeit) geworden bin, sondern neben dem erheblichen Kraftzuwachs bisher kontinuierlich! 14 Kilo abgenommen habe, merke ich, dass es nur das fehlende Gesamtkonzept war, das fehlte. Die Betreuung bezieht viel mehr als Sport mit ein. Ich habe lange gebraucht, bis ich den Sinn von Ernährungskontrolle (ohne Verzicht, keine Diät) und mentalem Coaching zu verstehen begonnen habe. Dies war am Anfang deshalb so schwer, weil die Betreuung ganz anders ist, als ich erwartet habe, und als das, was ich bisher kannte (Übungen, die ich zunächst lächerlich fand, Kontrolle von Blutwerten und Körpermaßen, Hinweise und Fragen, deren Sinn ich nicht verstand). Aber ich habe sie einfach hingenommen, nach und nach akzeptiert und das eine oder andere mittlerweile auch verstanden. Mit dem Verstehen wird es auch immer leichter, so dass meine Übungen und Termine jetzt nahezu selbstverständlich sind. Es ist immer noch so, dass ich jede neue Erklärung – vor allem im mentalen Bereich – zunächst nicht wahrhaben will oder sogar in den „Voodoo-Bereich“ verschiebe, weil Veränderung schwer ist, aber mit einer gewissen Zeitverzögerung baue ich sie dann doch in mein Programm ein. Der Erfolg gibt Dr. Dennes täglich Recht! Ich nehme immer noch weiter langsam ab, obwohl ich nach und nach sogar mehr Kalorien zu mir nehme (anfangs 1700/Tag, jetzt 2000/Tag). Dr. Dennes verbindet profundes Wissen über Sport, Anatomie, Physiologie und die Art, wie wir lernen, mit einem besonders zurückhaltenden und freundschaftlichen Wesen, so dass kein echter innerer Widerstand aufkommt. Wenn ich jetzt ohne große Lust und kaputt ins Fitnessstudio gehe, weiß ich vorher schon, dass es mir sofort gut geht, wenn ich erst angefangen habe. In der Zwischenzeit haben sich auch meine Ziele verändert: Weitere Gewichtsabnahme ist nicht mehr so wichtig wie die Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Der Weg ist noch lange nicht zu Ende – das akzeptiere ich jetzt gerne, weil ich den langfristigen Erfolg nicht mehr nur erhoffe.

Frank Busch (Personal Training)

Ein Riesenlob und ein großes Dankeschön an Dr. André Dennes. Unfassbar kompetent, freundlich, empathisch und hilfsbereit. Ich hatte die letzten Jahre mehrere Knieoperationen. Darunter Knorpeltransformationen links und eine Schlittenprothese medial rechts, reichlich andere gesundheitliche Probleme (Hypertonie, Dyssomien, BMI zu hoch). Dazu kamen familiärer und beruflicher Stress. Durch das Training mit Dr. André Dennes hat sich meine Lebensqualität verbessert. Ich habe durch effizientes Krafttraining -. u. Ausdauertraining Muskulatur aufgebaut und meine Leistungsfähigkeit gesteigert. Durch das Erlernen von achtsamen Übungen, kann ich mit stressigen Situationen viel souveräner und gelassener umgehen, als noch vor 1 ½ Jahren. Der Stresspegel ist deutlich niedriger – ich fühle mich leistungsfähiger und schlafe viel besser. Lebensqualität gesteigert auf jeden Fall! Ich kann Dr. André Dennes 100% weiterempfehlen ! Super intensives, individuelles abgestimmtes Training, wissenschaftlich erklärt! Dr. André Dennes gelingt es meine eigene Motivation und Selbstwirksamkeit zu finden und in die Umsetzung der vielen Tipps zu kommen, das Üben! Ich möchte nicht mehr darauf verzichten.

Christine Steving (Gesundheits- und Krankenpflegerin, Onkologie )

Vorangegangene Krankheit sowie Depressionen machten es mir unheimlich schwer, alleine damit fertig zu werden, so dass ich Herrn Dr. Dennes um Hilfe bat. Seit dieser Zeit steht mir Herr Dennes mit Rat und Tat zur Seite. Bei Ihm fühle ich mich verstanden. Egal ob in Ernährungsfragen oder in der Betrachtungsweise meines Handelns, stets kann ich mich auf den Fundus kompetenten Wissens von Herrn Dennes verlassen. Ich schätze seine abgeklärte, nüchterne Art im Umgangs mit meinen Problemen, hier bekomme ich die Hilfe zur Selbsthilfe die ich benötige. Ich fühle mich begleitet und bestätigt. Ich habe schon häufig in meinem Leben gegen Übergewicht gekämpft. Es war so gut wie immer eine Quälerei und der schwer errungene Erfolg nicht von Dauer. Auch wenn es Heute immer noch nicht leicht ist, empfinde ich den Weg, den ich gemeinsam mit Herrn Dennes eingeschlagen habe, nicht halb so beschwerlich und ich kann die Nachhaltigkeit unserer Mühen durchaus erkennen.

Roger (Systemadministrator)