Dies ist ein Probono -Workshop* und findet im Yogaflow-Studio Bergkamen, Pestalozzistr.
11 in 59192 Bergkamen statt. Es stehen 10 Plätze zur Verfügung, bitte daher rechtzeitig
anmelden und die Teilnehmergebühr überweisen, dann ist der Platz gesichert.

*Die Preise, 39€ – 59€ für Einzelpersonen, 70€ – 99€ für Paare, sind nach Einkommen
gestaffelt, weil ich das Wissen über das Training des Geistes/ZNS und dessen Methoden
möglichst vielen Menschen zugänglich machen möchte.

Ein spannender und unterhaltsamer Workshop mit Dr. André Dennes. André ist
Personalcoach, Mentaltrainer, zertifizierter Achtsamkeitslehrer, Medizindidaktiker und
promovierter Neurowissenschaftler. Inhalte sind Informationen und Biohacks zum
gelingenden Leben aus der Hirnforschung und Neurowissenschaft und ein Mix aus
praxiserprobten Übungen aus traditionellen und modernen Techniken des Mentaltrainings,
Meditation und Achtsamkeit – inklusive Rezepten zu den Themen die Macht der
Gewohnheiten, Stressmanagement und wie wir die Welt besser wahrnehmen.

Kann ich die erlernten Techniken sofort nutzen und im Alltag umsetzten?

Dazu Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (Gesund durch Meditation S.128):
„Der Hauptgrund dafür, dass unsere Patienten so rasch Zugang zur Meditation und ihrer
heilenden Qualität finden, liegt vermutlich darin, dass die Übung der Achtsamkeit sie an das
Wissen um ihr ursprüngliches ganz sein erinnert, dass sie von jeher in sich tragen, ohne dass
sie sich dessen bewusst waren. Es ist ein zutiefst vertrautes Gefühl, das man sofort erkennt,
wenn es sich wieder einstellt, wie bei einer Heimkehr nach langer Abwesenheit.“

PRÄSENZ-workshop (2G+)

Sie erfahren wie Körper und Geist (Body & Mind) jede einzelne Erfahrung unseres Lebens
aushandeln und nehmen mit aus diesem Workshop:

•  eine Toolbox voller Übungen
•  Achtsames Essen (die weltbekannte Rosinenübung aus dem MBSR nach Kabat-Zinn)
•  Atemtrainings: Whiskey-, Water- and Coffee-breathing
• Emotionen: Reset, 10 sec of happiness
• Gedanken beobachten (3 steps Have a break nach Mark Williams)
• Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeitslenkung: Bodyscan
• 30 min Tiefen-Entspannung (non sleep deep rest)
• Audiodateien zum Üben für zu Hause

Es gelten die Corona-Regeln 2G + des Landes NRW. Daher bitte an eigene Getränke und
vielleicht eine kleine Erfrischung denken, für bequeme Kleidung sorgen und wenn
vorhanden eine eigene Matte, Handtuch und Decke mitbringen. (Ansonsten kann eine Matte
vom Studio zur Verfügung gestellt werden).

Erklärung zu den Preisen:

Preise

• für Studenten und Kleinverdiener = 39€ (statt 79€ Normalpreis)
• Normal bzw. Gutverdiener = 59€ (statt 89€)
• Paare bezahlen 70€ bzw. 99€ (statt 139€ bzw. 169 €)

Bitte überweisen Sie den Betrag auf folgendes Konto der Sparkasse Hamm:
Dr. André Dennes MINDFULNESSwork
IBAN: DE 84 4105 0095 0001 1334 61
BIC: WELADED1HAM
Verwendungszweck: Ihr Name + Workshop Achtsamkeit + Workshopdatum

Die Anmeldung ist verbindlich. Stornierung bis zu 7 Tage vor Beginn der Veranstaltung:
Erstattung von 50 % des Veranstaltungspreises.
Die Stornierung muss per Whatts App oder an info@yogaflow-bergkamen.de oder
info@mindfulnesswork.de erfolgen.
Danach besteht kein Anspruch mehr auf Erstattung des Veranstaltungspreises. Auch bei
Nicht- erscheinen zur Veranstaltung wird der gesamte Veranstaltungspreis fällig. Bei
Verhinderung kann eine Ersatzperson als Teilnehmer für die Veranstaltung benannt werden.

* Die Workshopgebühr kann nicht mit anderen Gebühren verrechnet werden.

Anmeldung: Swetlana, per Whatsapp: 01738677682 oder E-Mail: info@yogaflowbergkamen.
de oder Dr. André Dennes, per Whatsapp: 0151-230 36 375 oder E-Mail:
info@mindfulnesswork.de

PRÄSENZ-workshop (2G+)

Wie erkläre ich Skeptikern – Was ist Achtsamkeit:

Achtsamkeit will den Fokus darauf lenken, was jetzt gerade ist. Insofern ist es mehr als
Konzentration oder Entspannung, auch wenn beides Nebeneffekte sein können.
Aber es geht nicht nur darum, wahrzunehmen was ist, sondern „nur wahrzunehmen“ ohne
Bewertung. Einen Raum zu schaffen für die Wahrnehmung, ohne dass eine Geschichte dazu
gehört. Denn es ist meist die Geschichte, die uns Stress macht, nicht die Wahrnehmung. Die
Wahrnehmung braucht also einen Raum, in dem sie stattfinden kann, ohne sich in einer
Geschichte zu verhaken. Diesen Raum zu schaffen, trainieren wir in dem Workshop.

Weitere Workshops: Die Kraft von Dankbarkeit und Mitgefühl